Laten we het over angst hebben

Geschreven door Rawia Liverpool, Transactionele Analyse & NLP Counsellor

Angst was een constante metgezel tijdens mijn jeugd en mijn jonge volwassen leven. Toen ik opgroeide, zag ik het duidelijk terug bij mijn ouders en in de maatschappij als geheel. Een burgeroorlog, een staatsgreep en een plotselinge dood in de familie zorgden er alleen maar voor dat deze spanning bleef bestaan en er nog meer trauma bij kwam kijken.

Spanning (of angst) heeft een doel: gevaar signaleren in levensbedreigende situaties en ons waarschuwen om een van de drie volgende dingen te doen: vechten, vluchten of bevriezen. In onze huidige wereld worden we meestal geconfronteerd met niet-levensbedreigende gebeurtenissen die zich opstapelen en een valse vecht-vlucht-bevriezingsreactie oproepen. Omdat we deze hedendaagse stressfactoren, zoals het betalen van rekeningen, het geven van een presentatie, het afleggen van een examen of het voeren van een sollicitatiegesprek, niet kunnen vermijden, kunnen we, naarmate ze zich opstapelen, te maken krijgen met een overbelasting van ons zenuwstelsel. Hoewel deze reactie in overeenstemming is met hoe je hersenen geprogrammeerd zijn om te reageren, is deze vaak onevenredig groot in verhouding tot de actuele omstandigheden .

Spanning komt in veel verschillende vormen voor: chronisch piekeren, angsten en fobieën, faalangst, spreekangst, verlegenheid, paniekaanvallen, angst om de deur uit te gaan, obsessies en dwangmatigheden, posttraumatische stressstoornis, zorgen over je uiterlijk of zorgen over je gezondheid. Ongeacht het type spanning of vrees dat je ervaart, alle angsten hebben elementen gemeen:

• Ze hebben allemaal te maken met negatieve denkpatronen . Vaak, wanneer je je angstig en bang voelt, zeg je tegen jezelf dat er iets vreselijks gaat gebeuren. Je roept een negatief scenario op in je hoofd, bijvoorbeeld over het nemen van een vlucht, voor een publiek staan of een nieuwe persoon ontmoeten. De spanning is het gevolg van de negatieve boodschappen en scenario's die je in je hoofd afspeelt.

• Ze zorgen er allemaal voor dat je de dingen waar je angstig over bent, vermijdt. Afhankelijk van wat je angstig maakt, ga je je hele leven al vermijdend door. Je vermijdt bijvoorbeeld vliegen, een toespraak houden, de lift nemen of nieuwe mensen ontmoeten.

• Ze houden in dat je je authentieke emoties onderdrukt . Misschien ben je opgegroeid in een cultuur waar emoties werden onderdrukt. Misschien kreeg je als kind de boodschap mee dat het niet oké is om over je gevoelens te praten. Spanning kan het gevolg zijn van deze onverwerkte gevoelens die naar boven komen als reactie op bepaalde levensveranderende gebeurtenissen, zoals een nieuwe relatie, een relatiebreuk, een promotie, een verhuizing, het krijgen van kinderen of het overlijden van een dierbare. Deze gebeurtenissen kunnen innerlijke onopgeloste conflicten oproepen en gevoelens van angst en bezorgdheid oproepen.

De symptomen van spanning zijn niet altijd duidelijk. Ze kunnen zich op verschillende manieren uiten, zoals te veel praten en een eindeloze energie vertonen, of te weinig praten en je teruggetrokken voelen. Ze kunnen mild maar chronisch zijn, of ernstig en acuut. Sommige klachten, zoals hoofdpijn of spijsverteringsproblemen, kunnen ook verband houden met chronische spanning.

Een groot deel van mijn leven heb ik mijn eigen spanning niet aangepakt en in plaats daarvan gevoelens van ongemak onderdrukt. Uiteindelijk heb ik door mijn psychologische studies en therapie waardevolle inzichten gekregen in mijn eigen angst-gerelateerde problemen en heb ik vindingrijke manieren geleerd om ermee om te gaan.

Veel van de vragen die ik kreeg tijdens de sessies 𝘔𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘚𝘵𝘳𝘰𝘯𝘨 𝘢𝘯𝘥 𝘧𝘪𝘵 𝘋𝘦𝘯 𝘏𝘢𝘢𝘨 die ik leidde, gingen over angst en spanningen. Toevallig worstelen veel van mijn cliënten ook met angst en bezorgdheid. Ik kan me inleven in hun ervaring en hen op een co-creatieve manier begeleiden naar een kalmere, meer geaarde plek. Een plek waar ze zich veilig voelen om hun authentieke zelf te zijn.

De realiteit is dat het leven stressvol is en dat bepaalde gebeurtenissen ons angstig en bang kunnen maken. Het gaat er niet om een leven zonder spanning te leiden, maar om te leren ermee om te gaan zodat het in verhouding staat tot de gebeurtenis die je meemaakt.

Het is belangrijk om uw angst aan te pakken en indien nodig professionele hulp te zoeken, omdat het in ernstige gevallen kan leiden tot depressie of zelfs zelfmoord.

Ik kijk ernaar uit om samen met andere professionals over spanning en angst te praten tijdens de workshop die in september wordt gegeven bij Natuurgezondheidscentrum Den Haag.

Naar 𝘭𝘦𝘢𝘳𝘯 𝘮𝘰𝘳𝘦 Voor meer informatie over de coaching en counselling die ik aanbied. Neem een kijkje nemen op mijn onderstaande website of contact met mij opnemen om te profiteren van mijn gratis consult van 15 minuten.

https://www.recipes4change.com/